防感冒，贵在坚持好习惯

记者：据专家介绍，冬季昼夜温差、室内外温差大，人体的温度调节功能无法适应。容易感冒，冬天流感也很猖獗。为了预防感冒和感冒感染，生活习惯尤为重要，需要在以下几个方面多加注意。 注意天气。 冬天，室内外温差大。此时注意根据环境温度增减衣服和被子。你也应该养成听和看天气预报的习惯。另外，脚对温度很敏感。如果脚着凉，可能会引起鼻粘膜血管收缩，使人容易受到感冒病毒的侵袭。试着用冷水洗脸。 增强抗病能力。 由于生活节奏的加快，许多人的体育锻炼意识有所减弱，或者锻炼没有形成规律。但坚持适度规律的体育锻炼，是可以达到预防疾病的效果的。如果根据自己的身体状况进行适当的户外活动，在天气异常时可以改为室内活动，也可以提高身体的抗病能力。 习惯预防流感。 在预防流感时，坚持健康的生活方式和保持卫生习惯也很重要。如果想在室内经常开窗通风，注意漱口刷牙，经常洗手洗脸鼻子，少去空气污浊的地方。特别注意尽量不要与感染过流感的人共用毛巾、手帕和餐具。同时，合理的睡眠尤为重要。现在很多年轻人都有晚上娱乐的习惯。研究表明，人在睡眠时，身体会产生一种能提高免疫力的物质，熬夜对免疫力的伤害很大。 通风对预防疾病是有效的。 一般家庭房间都比较小，尤其是天气冷的时候，人的室内活动比较多，空气流通不畅。这个时候如果有人得了流感，家里人一般都会关好门窗保暖，这恰恰增加了流感传播的几率。有些市民为了预防感冒，在家抽醋杀菌，但醋酸的气味会刺激呼吸道。所以在家抽醋的时候，人最好先出去，闷一会儿再开窗通风。除了熏醋，很多家庭使用次氯酸、新洁尔灭、过氧乙酸等。用于杀菌，但浓度不能太高，否则会刺激眼睛和呼吸道。建议专家和市民，通风是预防感冒的最好方法。 建议这些人接种疫苗。 接种疫苗不能完全保证预防流感，但接种疫苗也是预防流感的重要手段。服用板蓝根等药物可以起到一定的预防和缓解流感症状的作用，但这些药物并不能从根本上治疗流感。专家建议，接触公共环境较多的人群、老年人、慢性病人、体弱人群、免疫力低下人群(包括长期服用激素、放化疗的患者或其他免疫系统疾病患者)、医务人员、在校学生、公共服务工作者、重要岗位人员等应接种流感疫苗。 缓解压力，饮食清淡。 精神状态异常，如紧张、恐惧、焦虑等不良情绪，会影响人体整体防御功能，使免疫功能紊乱，导致抗病能力下降，所以心理预防也很重要。与亲友交流，保持良好的心态，是拥有健康身体的重要因素。另外，饮食要清淡营养，适量食用高蛋白和新鲜蔬菜水果，少吃油腻、腥、辣等刺激性食物。