虽然现代人更多地吃西医，但中医是大中华地区几千年文化积累下来的精华，所以很多人还是很推崇中医文化的。那么中医养生有哪些技巧呢？今天我们就来看看古人总结的7条中医养生秘诀。
1. 中医养生七大秘诀
1、宜经常捶背，以保持阳气。
打背更适合中老年人。人体背部有丰富的脊神经和内脏穴位。捶背可以刺激背部皮肤和皮下组织的穴位。通过神经系统和经络的传导，可以增强内分泌和经络系统的功能，提高免疫功能。增强抗病能力。捶打背部可以舒筋活血，放松肌肉，预防慢性腰痛和腰肌劳损，促进血液循环，改善皮肤营养，加速背部皮肤新陈代谢。另外，捶打可以安神宁神，对中老年人所患的多种慢性疾病有治疗作用。捶背手法要均匀，用力有弹性，轻敲，每分钟60-100次，每日1-2次。每次捶背持续30-50分钟，最好轻柔地上下进行。患有严重心脏病的人捶背时要小心。
2、宜经常揉面，以畅通气血。
按摩脸部，又称洗脸，可以激发阳气。方法是双手相互搓热，然后用手掌搓脸十次。或用双手轻揉或拍打面部，每次1-2分钟，每日2-3次。由于经络系统中的足三阳经均起源于头面部，所以揉面部可以疏通经络，具有面部美容作用。每天早上，双手搓热，然后用中指沿着鼻子两侧由下往上，带动其他手指，涂在额头上，向两侧分开，向下穿过脸颊，就像洗脸一样，敷10次以上。
经常洗脸可以使面色红润，减少皱纹，防止面神经麻痹。洗脸还可以消除疲劳、振奋精神。此方法有助于改善面部尤其是耳朵的末梢血液循环。
3.建议经常活动眼睛，不要感到眼花。
中医把眼球运动称为眼动。闭上眼睛，将眼球从左向右转动6-10次，然后从右向左转动6-10次。慢慢移动眼睛，闭上眼睛片刻，然后突然睁开眼睛。速度要均匀，每个方向旋转2-4节拍。此法非常适合患有眩晕症和眼病的中老年人。常用于老年人使视力、事物清晰。
4. 始终保持背部温暖，以免疼痛。
背部主管人体阳气，是中医督脉、膀胱经的所在。持续的温暖可以使阳气流动，顺利到达全身经络，起到防病治病的作用。可以进行日常按摩和日光浴。古人认为，背部是督脉所在，太阳膀胱经所在。人们通常会感到背部受凉，因此应经常保持背部温暖。
保护背部不仅可以预防和治疗感冒，还可以强肾、强腰。中老年人要加强背部的锻炼和保养，晚上起床时在背部加一些衣服，日常生活中尽量保持背部温暖，预防感冒。
5、经常按摩腹部，以利消化。
腹部是胃肠道和其他器官的所在地。经常按摩腹部有利于消化。古人称其为莫脐腹、莫生门。也就是在肚脐周围摩擦腹部。经常用手按摩腹部，可以消除腹胀，帮助消化食物。仰卧在床上，双腿伸直，脚趾朝上。双手相互搓热以取暖。用手掌以肚脐为中心，按顺时针方向揉搓小、中、大圈各12次。男性经常按摩肠胃，可以强肾壮腰、滋阴壮阳、益气固精、健脾胃、助消化。长期按摩对治疗肾虚、体弱、便秘有一定效果。
6、经常摇动四肢，以强健筋骨。
经常运动四肢，不仅锻炼四肢筋骨，还能促进内脏气血运行，增强体质。双手握拳，与肩一起，向前旋转，先由内向外，再由外向上，再反方向，各20次。您也可以先向左移动，然后向右移动。除此之外，平坐，抬起左脚并慢慢向前伸直，脚趾向上。当你想伸直时，用力向前和向下推动脚跟。如此做五次后，用右脚做同样的动作。可以伸展四肢和关节。此法有利于中老年人预防肩部疾病、改善身体机能。
7. 皮肤干燥让你看起来更年轻
用手掌和干毛巾沐浴全身皮肤，按摩全身，可以疏通经络、活络气血、抗衰老、预防疾病。古人称之为干浴。只要将手搓热，经常摩擦全身皮肤，就像洗澡一样。一般从头顶的百会开始，依次揉脸、肩、臂，从上到下、胸、腹、背到左右腿。可使全身气血畅通，舒筋活血，使皮肤滋润有弹性。
2. 中医八忌
1.当你老了的时候要照顾好自己
很多人认为养生是老年人的事，年轻时没必要养生。其实，保健应该从小时候开始，就像一台机器从一开始就需要保养一样。一旦零件损坏，再保健就来不及了，效果也会大打折扣。
2.生病时治疗
很多人除非生病了才去体检，只有生病了才去看医生。其实，保健应以预防为主，定期检查、定期保养。
3.只在饿的时候才吃东西
许多人因为不饿而不按时吃早餐或正餐。生理学告诉我们，食物在胃里4到5小时后就完全排空。当你感到饥饿时，胃液已经开始“消化”胃粘膜，规律饮食、均衡营养是保健必不可少的物质基础。
4、口渴时才喝水
渴了才喝水，是很多人的习惯。事实上，水在人体新陈代谢中比食物发挥着更重要的作用。当你感到口渴时，就说明你的身体已经脱水到一定程度了。临床研究表明，不经常喝水的人比有喝水习惯的人更容易患便秘和尿路结石。
5.等到你着急的时候
很多人没有规律排便的习惯，甚至可能对排便感到困惑，宁愿忍住，这对健康极为不利。在体内停留时间过长，很容易引起便秘或膀胱过满。粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，引起“自中毒”。
6.只在困倦时才睡觉
人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时的睡眠，才能维持生物钟的正常运转。但有些人不按时睡觉，却又无法控制。他们不困的时候就不睡觉，困的时候甚至强迫自己保持清醒。这样不利于保护大脑，更容易引起失眠，长此以往会损害生命。
7、累了才休息
累了才休息，这是很多人的习惯。其实，疲倦是一种身体相当疲劳的感觉，这个时候休息已经来不及了。即使不累，也要养成休息的习惯，以免过度劳累体力和脑力。
8.只有体重增加时才减肥
暴饮暴食、营养过剩和缺乏运动是肥胖的主要原因，而且都是可以预防的。现在很多人大吃大喝，毫无节制。胖子随处可见。一旦发胖，就容易患病。而且，目前还没有理想的减肥药。因此，预防肥胖比减肥更重要。不要做愚蠢的事情，比如再次减肥或掐自己。
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