趴桌睡伤害颈椎 保护颈椎学学大鹏展翅

中午不睡觉，下午就崩溃了。每天的高强度工作，让很多人养成了午饭后午睡的习惯。办公桌趴着睡也是很多白领的首选。专家提醒上班族，长期使用趴着睡的枕头，会引发严重的颈椎、腰椎疾病。午睡时最好平躺。即使不满足平躺的条件，睡觉时也应该尽量使用能支撑头部的U型枕头，而不是把头挂在椅背上或用手臂当枕头。

在金融街一家公司工作的赵女士说，他们的午休时间只有一个多小时，而且办公空间狭小，所以她和很多人一样，干脆趴在桌子上休息。 “每次睡醒，脸上都会有几道红印子。有时候，睡醒后，腰颈都疼，姿势也真不舒服。”

趴在桌子上睡觉伤颈椎

“不管午睡枕设计得多么漂亮，有什么功效，趴在桌子上午睡都是不正确的姿势，从长远来看，危害太大了。”专家表示，正常人的颈椎向前弯曲，是一个生理弧度，生理弧度的存在，可以增加颈椎的弹性，减少和缓冲重力的冲击，防止对脊髓和大脑的损伤。趴着睡觉对颈椎造成的伤害与在办公桌前工作一样。当颈椎的生理弯曲消失时，患者就容易出现头、肩、颈等身体部位的酸痛。

人的头部重量占整个身体的十分之一。对于比较脆弱的颈椎来说，十几公斤的重量已经很重了。如果日常生活中颈椎得不到保护，一旦发病，患者就会感到疼痛。酷刑。我们都知道，长时间伏案工作会对颈椎、腰椎造成损害。大量前来就诊的患者就是这种情况。例如，他们会长时间绣十字绣或长时间坐在电脑前。每天伏案工作超过5小时，从长远来看，会大大提前颈椎的转化时间。正常的骨质退变通常在50岁开始，但可能会早于30岁发生。换句话说，30岁男性的骨骼看起来已经像50岁男性了。 ”

如何保护颈椎？

1.缓解疼痛和不适

对于有颈椎病症状的人来说，消除颈椎疼痛和不适是当务之急，因为这关系到正常舒适的工作和生活。

一般来说，热敷对于缓解颈椎疼痛和不适非常有效。另外，当颈肩疼痛加重或活动受限时，正确的按摩和一些颈部康复等针对性药物可以起到很好的效果。

2、局部功能锻炼很重要

颈椎问题之所以复杂，很大程度上是因为症状反复出现。要保证颈椎持续健康，增强颈部的抗压能力和韧性是关键。因此，有必要进行一些让颈肩变得更强健的局部功能练习，比如“颈椎练习”、“颈椎瑜伽”等。

3、向大鹏学习，展翅高飞

晚上看电视时，可以学习大鹏展翅维护颈椎的动作：操作者采取站立姿势，轻轻弯腰成90度，双臂向两侧展开，模仿大鹏展翅的动作。翅膀，但不要抬起头并保持5 分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎肌肉的灵活性。