小雪过后天渐寒 补肾护阳是根本

百花齐放、雪花随风，我百看不厌，更愿意怀念林山。悲伤的人在书窗下，突然有一阵寒意。今天，我们迎来了冬季的第二个节气，——小雪。之所以叫小雪，是因为“雪”是寒冷天气的产物。古书《群芳谱》云：“小雪冷则下雪，地不够冷则雪不重”。这段时间，天气逐渐变冷，“小雪”节气成为寒冷开始的标志。北方地区土壤结冰，南方地区初霜初霜，大自然呈现出“大露大霜”的景象。这个节气在养生方面需要注意以下几个方面：

1. 生活安排

小雪季节的起居养生要适应四时的变化，保持身体健康。适当调整作息时间，早睡晚起，保持起居规律，有利于阳气的储存和精气的补充。天气转冷时，应及时添衣保暖。冬天，只要穿得暖和就可以了。中医认为“头为诸阳经之会点”。头部是诸阳经脉的交汇处。重要穴位很多，要注意头部保暖。中老年人外出时可以戴上保暖帽子，防止风寒侵袭头部，引起头痛等症状。另外，如果室温过高、湿度过低，也会引起身体不适。可以在室内使用加湿器或用湿拖把拖地来调节室内湿度。

2、饮食调整

小雪节气是寒潮频繁、冷空气运动强烈的节气。为了御寒保暖，市面上出现了各种荤菜、药膳、火锅。按照传统养生观念，应该多吃温性食物。但如今，随着暖气、空调等供暖设施的广泛使用，人们普遍在室温较高的室内生活、学习或工作。他们穿的衣服多，活动的少。炎热的室内环境很容易造成体内热量积聚。饮食方面，建议多吃清火润燥之品，如白萝卜、大白菜、菠菜、黑木耳、甘蔗、豆腐等。

3、体育摄影

小雪季节，天气寒冷，人们不愿外出活动。久坐很容易导致血液堵塞或脂肪堆积。因此，小雪季节适当锻炼身体还是很有必要的。中医有“运动生阳”的说法。运动可以循环气血，从而改善大脑、心脏等重要器官的血液供氧，使人精力充沛，预防冬季感冒。锻炼时间最好安排在日出后或下午，避免在大风、严寒、大雪、雾露等天气进行锻炼。

4. 中医艾灸及穴位保健

冬季寒湿盛行，侵袭人体，损害脏腑经络。我们可以通过艾灸来祛寒、祛湿、温经、疏通经络。下面介绍一些用于保健治疗的艾灸穴位。

肾俞穴：肾俞穴是足太阳膀胱经上的穴位之一。它位于第二腰椎棘突下，距1.5寸。艾灸此穴可壮肾固本、温肾壮阳、强腰膝固肾气。

关元穴：关元穴位于肚脐下三寸（四指宽）处。是女性温暖腹部和子宫的一大穴位。经常艾灸关元穴，可以温阳益气，温经通络，祛瘀散结，益气补中。角色。

足三里：足三里穴位于小腿前外侧，督鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一指。足三里是足阳明胃经的和穴，胃的下和穴。脾胃为后天生命之本，气血生化之源。足三里是补脾胃、益气血的重要穴位。艾灸足三里可以健脾和胃、温阳散寒。最适合脾胃虚弱、气血不足、阳虚恶寒的人食用。艾灸足三里一方面可以改善足部怕冷的症状，另一方面可以激发人体正气，增强抗病能力。是保健、保暖、护阳的要穴。

5、艾灸操作方法

常用艾条悬灸或艾灸盒灸。将艾条一端点燃，对准上述穴位，距皮肤23厘米，使局部有温热舒适的感觉，无烧灼痛感。一般每个穴位艾灸1520分钟，直至皮肤潮红为止。不宜时间过长或距离过近，以免烫伤。注意，饭后、喝水后不宜艾灸，大汗时也不宜艾灸。艾灸后毛孔会松弛，所以不宜立即外出。半小时内不宜洗澡，以免身体虚弱时冷空气进入。