发烧、头痛、咽痛、咽干……“阳”后症状很难缓解吗？
广东省中医药局委托省中医药救治服务质控中心组织专家研究制定《2022年冬季疫情高发期广东省中医药护理指南》。
根据“防病正气、防邪”的中医理念，制定了相应的保健建议。
对于不舒服的症状，我们可以这样缓解——
注重食物和营养
美味的食物可以帮助我们缓解不适症状，那么我们应该如何选择食谱呢？怎么做？
第一步：自我诊断“寒热”
在选择营养配方之前，我们可以通过自检舌头和临床症状来辨别寒热。
舌淡、肥大或湿润，有齿痕，怕风怕冷，手脚微温，多为寒性体质；口干、口苦、目赤、手温、舌红、舌面干燥，属热体质。
第2 步：选择政党
当我们因感染COVID-19而在家时，我们可以根据自己的症状参考以下食谱，在饮食中选择汤、茶或粥来帮助康复。
发烧
寒性体质食疗
姜枣陈皮散寒汤
组成：生姜12克（约3-4片）、红枣2-3颗、哈密瓜陈皮5克、北葱白段3片、洋葱50克、香菜20克。
用法：生姜切丝，陈皮切细条，红枣去核，大葱切小段，洋葱切丝，香菜切段。生姜、红枣、陈皮加水500毫升煮15分钟。加入葱，将洋葱和香菜煮5-5分钟。 10分钟，盐少许，热汤一次性喝完，服后保温。
功效：疏风、解表、散寒。
祛风祛表茶
组成：白茶3克，去皮生姜3片，陈皮1瓣，鲜柠檬1-2片。
用法：将白茶、生姜、陈皮一起煮10分钟。最后，加入柠檬代替茶冲泡热饮。如有必要，可再次煮沸后再饮用。
功效：疏风、和胃、缓解症状。
黑糖姜茶
组成：红糖15-20克，生姜15克，白茶3克。
用法：生姜切细，加白茶、红糖，用开水冲泡，或共煮10分钟，趁热饮用。
功效：祛风散寒，缓解症状。
解表粥
组成：大米50克，新鲜带须洋葱7-8个（去白色部分），生姜5片，陈醋适量。
用法：先将水烧开，然后加入米和姜煮30分钟，然后加入葱煮至米熟。最后加入5-10毫升陈醋，搅拌均匀，调味即可趁热食用。
功效：解表散寒，益气和中。
热性体质食疗
萝卜芹菜豆腐汤
组成：白萝卜150克，芹菜50克，香菜30克，豆腐半块，生姜15克，黄豆30克。如果胃口好的话，可以加50克瘦猪肉。
用法：将白萝卜、生姜、黄豆煮45分钟。然后加入芹菜、香菜、豆腐、瘦肉丝煮5分钟。汤可以趁热喝。
功效：疏散风热，降火通便。
喉咙痛、口干
橘子饮料
组成：咸柑橘1-2个，加少许新鲜柠檬汁，加少许蜂蜜。
用法：将咸柑橘捣碎，用沸水浸泡，加柠檬汁、蜂蜜分次饮用。
功效：清咽润喉。
马蹄甘蔗饮
组成：荸荠5个，甘蔗250克，胡萝卜300克，生姜3片。
用法：将荸荠、甘蔗、胡萝卜切成丁，加适量水煮沸30分钟。
功效：生津润燥。
水果茶
组成：苹果1个、梨1个，加陈皮少许、菊花2-3朵、生姜1片。
用法：将水果切块，加入其他材料，煮20分钟。可以热饮，也适合儿童饮用。
功效：清咽润喉。
黑梅饮
组成：黑梅1个，甘草3克，新鲜薄荷叶2-3片。
用法：用开水泡服。
功效：润喉生津。
咳嗽
蒸橙子
材料：新鲜橙子1个。
用法：将新鲜橙子的中上1/4处剪去橙盖。如果你是怕冷的人，加2片生姜。性热者可适量添加雪梨。盖上橙盖，冷水蒸15分钟。打开盖子后，喝橙汁，吃橙子。肉。
功效：止咳润喉。
冷金紫洋葱
组成：鲜金5克，鲜紫苏叶3片，洋葱50克，姜末少许。
用法：将洋葱焯水切丝，金不换、紫苏叶切细片，拌入姜末，加适量盐、醋、香油拌匀即可食用。
功效：祛风、利咽、醒胃。
头和身体都很重
紫苏薄荷姜茶
组成：紫苏叶3克，薄荷叶3克，白茶3克，生姜3片，陈皮1瓣。
使用方法：将所有材料加入沸水，烘烤5分钟。
功效：舒缓表层、除湿。
鼻塞且分泌物清亮
洋葱汤
材料：鸡胸肉200克，香菜30克，北白葱1/2根，葱丝，姜少许。
用法：鸡胸肉和姜加水煮10分钟。将鸡胸肉撕成丝。加入洋葱，煮3 分钟。加入香菜和葱调味。
功效：祛风散寒，通窍。
鼻子干燥并有黄色粘液
菊花菱角汤
组成：鸡蛋1个，荸荠250克，胡萝卜100克，食用菊花3-5朵，荸荠粉、冰糖适量。
用法：将荸荠、胡萝卜放入沸水中煮10分钟。然后加水调成淀粉浆，慢慢加入锅中搅拌均匀。最后加入泡好的菊花并调味。
功效：清热、润燥、生津。
恶心和食欲不振
肉末粥
组成：瘦肉末50克，大米50克，姜丝，紫苏丝，油、盐少许。
用法：大米加水煮30分钟，加入油盐腌制好的瘦肉末，加入姜丝、紫苏丝煮2分钟。
功效：健脾，开胃止呕。
防范措施：
1.对上述成分有过敏史者禁用，过敏体质者慎用。
2.以上食疗方仅供广大民众作为预防性治疗，以帮助在症状出现初期合理饮食。当症状持续存在时，请及时就医，以便进一步诊断和治疗。
使用外部治疗
除了饮食治疗外，足部按摩、穴位按摩、刮痧、热敷等外治也能缓解症状~
发病初期泡脚
疾病初期，出现恶寒、头痛、鼻塞或微热等症状时，可以选择足底按摩法。
泡脚配方：取艾叶30克，带皮生姜100克，煮沸10分钟，让水温降至（40-43）左右，泡脚15分钟或至额头、背部微微出汗，然后盖上衣服和被子，安静地躺下。
此法可以通过清阳缓解症状来缓解不适症状。
注意：水温并不是越热越好。请不要超过45，以防烫伤。饥饿或饱腹时不宜洗脚。药液应在脚踝以上。洗脚后可以喝适量的温水。
不宜使用人群： （1）患有肿瘤、心肌梗塞、严重高血压、精神疾病等严重疾病的人； (2)沐浴时局部皮肤损伤的人； (3)对该液体过敏者不宜使用； (4)糖尿病足患者。
喉咙痛和穴位受压
对于阳气郁结引起的恶寒、发热、咽痛等症状，以下穴位可以疏通经络，让阳气外流，缓解症状。
绍商
定位方法：拇指末节桡侧，距指甲角0.1寸。
按摩方法：用指压穴位5分钟，双手交替，每日2次。注意压力，防止皮肤损伤。
商阳
定位方法：手部食指末节桡侧，距指甲角0.1寸。
按摩方法：用指压穴位5分钟，双手交替，每日2次。注意压力，防止皮肤损伤。
关冲
定位方法：无名指末节尺侧，距指甲角0.1寸。
按摩方法：用指压穴位5分钟，双手交替，每日2次。注意压力，防止皮肤损伤。
合谷
定位方法：在手背上，第一、二掌骨之间，第二掌骨桡侧中点处。或者干脆选穴，用一只手拇指指间关节横纹，另一只手拇指和食指分开，放在露出虎口的指蹼边缘，取穴在下拇指尖。
按摩方法：用拇指按摩按压5分钟，双手交替，以疼痛为宜的压力按压，每日2-3次。
邱旭
定位方法：取外踝前下缘、趾长伸肌腱外侧凹陷处一点。
按摩方法：用拇指按摩按压5分钟，双手交替，以疼痛为宜的压力按压，每日2-3次。
刮痧治疗头痛和困惑
如果遇到头痛症状，可以用刮痧头部或用按摩梳梳理头部，重点针对双颞胆经，每次5-10分钟，以热敷头皮，缓解痛点。可以有效缓解头痛。
如果发烧，可以增加椎骨、膻中刮痧的量。
当大椎穴放低时，可以看到颈背交界处有一块高高突出的椎骨，这就是第七颈椎。棘突下凹陷处即是此穴。每次用此穴5-10分钟，直至痧症状解除。它可以缓解发烧和发冷等症状。
膻中穴位于两乳头连线的中点，每次应按摩5-10分钟，直至痧发作。可缓解胸闷、郁滞、恶心等症状。
热敷身体怕冷的穴位
身体怕冷时，可在热布袋中加入海盐，热敷大椎、八髎15-20分钟，让身体微汗，每日两次。
八髎穴位于腰骶部，与骶后孔相对。
上髎、次髎、中髎、下髎穴分别位于第一、二、三、四骶后孔，从左到右分布，共八穴。
网购省20%-90%神器免费领！
