中医养生的睡眠保健是怎样的？

中医养生名著之一《养生三要》中说：“睡得好，是人生最幸福的事。古人云：莫寻仙方寻安眠良方。”睡好觉起来，神清气爽，真是这样的《无限大真人》，可见睡眠对于人来说是多么的重要，在人的一生过程中，大约有1/3的时间是在睡觉。花在枕头上。睡眠与健康是“终生伙伴”。

中医历来重视睡眠科学，认为“睡眠与食为养生之重”、“能睡者食能长寿”。美国两位学者对7000人进行了长达5年半的研究，认为有7个原因可以影响人的寿命，其中之一就是睡眠。众所周知，人可以7天不吃饭，只要喝水就可以生存。然而，如果他们七天七夜不睡觉，他们的生命就会受到威胁。

一位生理学家用狗进行了一项实验。每天只给他水，不给他食物。它可以存活25天。如果连续5天剥夺睡眠，体温会下降4到5。如果剥夺睡眠92至143小时，中医保健就会死掉。这只狗被解剖后，发现它的中枢神经系统发生了明显的形态变化。可见，长期失眠必然导致失败。这个结论是完全合乎逻辑的。

且不说长期失眠，长期睡眠不足也会对健康造成很大的损害。中医保健。这是因为在所有的休息方式中，睡眠是最理想、最彻底的休息。有人说，睡眠是大自然最好的恢复剂。这是真实的。经过一夜良好的睡眠后，大多数人醒来时都会感到精力充沛、精力充沛。在日常生活中，人们常常有这样的经历。当睡眠不足时，第二天就会显得疲惫、无精打采、头晕目眩、工作效率低下。然而，如果你睡个好觉，这些情况就会消失。消失。

有人曾说过，睡眠就像中医养生中的“充电”、“蓄能”。确实，睡眠可以重新积累能量，补偿一天活动消耗的能量，为第二天的活动储备新的能量。科学研究证明，良好的睡眠可以消除全身疲劳，使大脑焕然一新。内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等都能得到休息，促进机体各组织的生长、发育和自我修复，增强免疫功能，提高抗病能力。因此，“睡眠是天然的补品”。谚语。