夏季养生六点要牢记！

俗话说“春夏养阳，秋冬养阴”。阳气滋养人体组织，维持脏腑功能，使人精神饱满，体力强健。但如果阳气不足，生理功能就容易下降。

那么，夏季如何养生呢？

不要太贪吃冷饮

日常生活中要注意温热食物，忌食寒凉食物。吃生冷的食物会损害人体的阳气，削弱人体的御寒能力。生冷饮食容易对胃肠道造成伤害，削弱消化吸收功能。

另外，不要太贪冷。长时间呆在空调房里、身上吹着风扇、或者整晚露天睡觉，对健康都是非常有害的。并且室内外温差不宜过大，最好不超过5，室内空调温度设置不低于25。

初夏饮食宜健脾祛湿

气候由潮湿转为闷热，湿度重于炎热或炎热与潮湿的混合非常令人不安。应选择清淡食物，如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用菌（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）等。

熬汤时应选用健脾祛湿的中草药，如山药、芡实、扁豆、小米等，帮助身体除湿。即使清热，也不宜过寒。还可以使用祛湿的物质，如薏米、小豆、玉米须等、茯苓等。

胃寒者可加生姜、陈皮温中理气和胃，即使清热也不会损伤脾阳。

运动可生阳、强内脏

夏季到来时，应适时起床，站立或练习，吸气呼气，排出体内一夜积聚的浊气，有利于阳气上升。

可以适当增加运动强度。据说运动生阳。只有运动，才能更好地提升阳气，增强脏腑功能。

需要提醒的是，外出锻炼时，一般应选择早晚进行。初夏，阳气尚不旺盛，不宜进行剧烈运动，以防过度磨损，出汗伤阳。建议步行或慢跑，逐渐增加运动强度。

另外，雨水多、湿度大，运动时应特别注意防潮、防滑，避免运动损伤。

注意精神康复

天气渐热，心容易烦躁、焦躁。因此，我们要特别注意精神调理，加强心脏的保养，保持心神平静。尤其是老年人不宜有过度的情绪。一定要保持心情愉快，心情舒畅，心情舒畅，切忌大喜大悲。

充足的睡眠有利于心态平和。因此，夏季应早睡早起，以适应阳强阴弱的大自然变化。同时，适当的午睡可以弥补睡眠的不足，还可以有效预防冠心病、心肌梗塞等心脏病的发生。

午餐后小睡一般应为15-30 分钟，并且应以躺着的姿势进行。坐着或趴着睡觉不利于消除疲劳。午睡时间不宜过长（一小时至一个半小时为宜），睡前不宜喝酒、咖啡、浓茶等。

谨防疾病从口入

夏季不仅气温升高，而且湿度较大，是肠道传染病、皮肤病的发病高峰期。因此，大家在做好防暑降温的同时，也要注意夏季常见疾病的预防和保健。

夏季不妨多吃些清热利湿的食物，但生的水果蔬菜一定要洗干净，防止肠道传染病。

注意鱼、蛋、肉等食品的保存和保存。生食和熟食应分开使用切菜板等餐具和烹饪用具。它们不应混合并应消毒。

夏季，不宜将当天的食物留到第二天食用。炎热潮湿的天气很容易导致食物变质、滋生细菌。

夏治冬病

“冬病”是指某些在冬季容易发生或加重的疾病，如支气管炎、哮喘、类风湿性关节炎等疾病。这些疾病到了夏季就会得到缓解。趁其发作缓解的季节，辨证施治。适当内服和外用一些药方，如三伏灸，可以预防冬季旧病复发或缓解其症状。