“小寒时期是239度，天气冷得地面都结冰了。”新年伊始，一切焕然一新。随着小寒的到来，新的一年悄然开始。与此同时，我们也将迎来一年中最冷的时候。小寒标志着冬季的正式开始。冷空气长期积聚。此时气温持续下降，天气寒冷。小寒季节，天气会变得寒冷干燥。为了保持身体健康，我们应该如何保持身体健康呢？从中医角度来看，小感冒后应遵循哪些养生原则？
中医讲究顺应自然。 《黄帝内经》提到“春夏养阳，秋冬养阴”。浙江省新华医院中医科主治医师徐曼丽表示，冬季，万物聚集，寒为阴邪，容易损伤阳气。所以小寒之后，我们要注重保养阴气，同时保护阳气。俗话说“冬天运动，就不会生病；冬天偷懒，就会多喝药”。冬季是加强体育锻炼、提高体质的好时机。
徐曼丽建议感冒后可以适当运动。平时可以根据自己的情况选择有氧运动，比如慢跑、跳绳、做操、瑜伽等。适量的运动可以帮助身体产生热量，增强身体的免疫力。但应避免剧烈运动，以免发生意外。另外，要注意保暖，避免出汗过多，以免感冒。日常生活方面，小寒季节气温较低，要特别注意预防感冒、保暖。尤其是头、背、脚每天要注意保暖。外出时戴帽子、围巾、手套以及厚鞋袜，避免感冒和关节疼痛。
从饮食养生角度来说，小寒节气期间阴邪特别旺盛，所以日常饮食要以温热为主，可以吃一些温热的食物，比如姜、葱、蒜、山楂、红枣、龙眼等。另外，还可以吃一些有利于散寒的食材，比如羊肉、鸡肉等，同时避免吃生冷食物，以免影响消化功能。冬季，保持良好的睡眠习惯很重要。徐曼丽表示，良好的作息时间有助于身体的恢复和健康。她建议每晚保证7-8小时的睡眠，避免熬夜和过度疲劳。另外，保持良好的心态，避免情绪波动和压力过大。
此外，日常生活中还应注意保持室内空气流通。冬季如果室内空气流通不顺畅，细菌、病毒就容易繁殖。徐曼丽建议每天定期开窗通风，保持室内空气新鲜。同时，要注意室内温度的调节，避免温度过高或过低影响健康。
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