脱发让人苦恼 女性脱发注意5事项

每个女人都想变得美丽。头发是展现女性美丽的一个重要方面。然而，脱发却成为了令女性同胞头疼的问题。对于女性同胞来说，脱发吃什么好，脱发时要注意哪些事项呢？我们来看看专家对脱发女性的建议。

吃什么可以治疗脱发

菠菜有益于头发健康，西兰花和瑞士甜菜是维生素A 和C 的良好来源。皮肤需要产生皮脂，这是一种由毛囊分泌的油性物质。使头发保持自然状态，同时深绿色蔬菜可以提供铁和钙。特别需要提醒的是，人们的生活水平不断提高。很多人爱吃肉，只吃蔬菜。这种饮食结构对豆类极为不利。

有些人怀疑豆子对头发的好处。然而，事实却是不容置疑的！芸豆和扁豆等豆类应该成为您饮食的重要组成部分。它不仅提供丰富的蛋白质，促进头发生长，还富含铁、锌和维生素H（英文：biotin）。

有羽毛的家禽、鸡和火鸡提供优质蛋白质，保持头发健康。蛋白质不足或蛋白质质量低。缺乏优质蛋白质会导致头发脆弱，容易断裂。家禽可以提供高生物利用度的铁。铁与其他多种矿物质元素一起，可以很好地增强头发的强度，因此也是秋季脱发的不错选择。

以上就是一些可以有效缓解脱发的食物。有脱发困扰的人可以多吃一些。除了在饮食上多加注意之外，小编还建议大家保证充足的睡眠和乐观的心态。更重要的是，不要经常烫发、染发，这样才能拥有健康的头发。

女性脱发的注意事项

1.戒烟。吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育和生长。

2、消除精神抑郁，精神状态不稳定，日常焦虑会导致脱发。抑郁越深，脱发就越快。对于女性来说，如果生活忙碌，保持适量的运动，头发就会乌黑亮泽，充满活力。相反，对于男性来说，生活压力越大、工作越忙碌，脱发的几率就越高。因此，经常进行深呼吸、散步、放松等运动，可以消除一天的精神疲劳。

3.限制饮酒。酒，尤其是热酒，会对头皮产生热量和湿气，导致脱发。即使是啤酒和葡萄酒也要适量饮用，肝脏每周至少要“休息”两天（即停止饮酒）

4、减少染发、烫发。频繁染发、烫发会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄、干燥。染发和烫发之间的间隔至少应为3-6个月。

5. 烫发或吹干头发时要小心。吹风机的热量可达100度，会破坏头发组织并损伤头皮，因此应避免一直吹头发。烫发次数不宜过多，因为烫发液对头发的影响较大。太多的烫发会严重损害你的头发。