七招教你明晰职业规划

第一步：明确职业规划，确定职业目标、价值观和人生定位。

我的人生价值和角色定位，人生主要目标的设定等。简单来说就是：你要成为一个什么样的人，你的人生目标是什么？

其实这些看似不相关的事情，对我们的影响总是很大，对很多压力的反思，总是归结到这方面。卡耐基说：我坚信这是获得心理平静的最大秘诀之一，即拥有正确的价值观。而且我也相信，只要我们能定下一个个人的标准，也就是什么东西比我们的生命更值得的标准，我们50%的忧虑就能立马消除。

第二步：调整心态。以积极乐观的态度面对压力。

法国作家雨果曾经说过：思想可以把天堂变成地狱，把地狱变成天堂。

我们应该认识到危机是一个转折点。当我们遇到困难时，我们有压力。一方面可能是我们自身能力不足。所以整个处理问题的过程就成了提升自己能力和发展的重要契机。另外可能是环境或者其他人的因素，可以通过理性的沟通来解决。如果解决不了，你可以原谅一切，试着用积极乐观的心态去面对一切。就像有人研究所谓的乐观系数，也就是说，一个人总是保持一种积极乐观的心态。在处理问题时，他会比一般人多20%的机会得到满意的结果。所以，积极乐观的心态不仅会平复压力带来的紊乱，还会把问题引向积极的结果。

第三步：理性反思，自我反省，压力日记。

对于一个有进取心的人来说，当面对压力的时候，你可以问问自己，如果你没有做到呢？这种想法不是借口，而是缓解压力的有效方法。但是，如果一个人的性格有容易逃避的倾向，就要要求自己以积极的心态面对压力，告诉自己适度的压力有助于自我成长。同时，写压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激导致了压力。通过检查你的日记，你可以发现你是如何处理压力的。

第四步：建立平衡，留出休息的空间，不要把工作的压力带回家。

要主动管理自己的情绪，注意自己的业余生活，不要把工作的压力带回家。休息的空间：与他人分享时间，交谈，倾诉，阅读，冥想，听音乐，处理家务，参加体力劳动都是获得内心平静的绝佳方式。选择适当的运动，锻炼耐力、灵敏度，或者体力，坚持不懈地交替运用自己喜欢的方式，建立理性的习惯，从而逐渐意识到它对自己身心的好处。

第五步：时间管理的关键不是让你的安排影响你，而是安排好自己的事情。

工作压力往往伴随着时间的紧张感。总觉得很多事情很急，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法就是时间管理。关键不是让你的安排影响你，而是安排好自己的事情。在做时间安排的时候，要权衡各种事情的轻重缓急，还要学习弹钢琴。我们在工作中要有远见，优先考虑重要但不一定紧急的事情，防患于未然。如果我们总是忙于救火，我们的工作将永远是被动的。

第六步：加强沟通。不要试图把所有的压力都揽在自己身上。

平时要积极改善人际关系，尤其是加强与上级、同事、下属的沟通。我们应该永远记住，当压力太大时，我们应该寻求主管的协助，不要试图独自承担所有压力。同时，当压力来临时，也可以主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉、心理咨询等方式积极应对。

第七，提高能力，缓解压力最直接有效的方法就是努力提高自己的能力。

既然压力的来源是自己对目标的不熟悉、不确定或无法实现，那么缓解压力最直接有效的方法就是了解和掌握情况，努力提高自己的能力。通过自学、培训等方式，一旦知道、熟悉、了解，压力自然会减少、消除，可见压力并不是一件可怕的事情。