21.多吃深色蔬菜：深色蔬菜比浅色蔬菜富含胡萝卜素、维生素b2、镁、铁等营养成分。
22.'孩子的食谱不要和大人一样':孩子的食谱营养要全面，要特别注意补充有利于长身体的营养素。
23.不要挑食或偏食：挑食或偏食会使营养不均衡。
24.不要长期吃植物油：花生油、玉米油容易混入强致癌物黄曲霉素，菜籽油中的芥酸不利于高血压、心脏病患者的身体健康。正确的油应该是一份植物油加0.7份动物油。
25.不要怕吃菜渣：纤维素能促进大肠蠕动，排除有害物质，预防肠癌。蔬菜是有残渣的，只要不是太韧，就应该吞下去。
26.吃饭时听优雅的音乐：优雅的音乐可以改善副交感神经功能，促进消化吸收，但不宜听跳跃、颠簸、节拍过快的音乐。
27.经常改变饮食：每天吃同样的东西，吃同样的方式，久而久之营养就会失衡，要注意多样化。
28.边看电视(或报纸)边吃东西是不可取的：看报纸、看电视很容易让你吃得太久，不知不觉吃得太多。同时也分散了精力，不能很好的品尝食物。
29.吃饭要心胸宽广：愤怒、紧张、悲伤、焦虑会削弱消化吸收功能，也会影响味觉。
30.一起吃比一个人吃好：一人一菜容易造成营养不均衡。很多人吃的食物种类很多，每种吃一点，很容易达到营养均衡。
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