工作倦怠的心理调试

欣欣跳槽去了新公司，很庆幸自己能找到一份合适的工作，专业，待遇好，稳定。这是很多人梦寐以求的。工作之初，欣欣还能信心满满地投入其中，但一年后，欣欣发现自己的工作总是那么有条不紊，所有的行为都和计划好的没什么两样，没有任何新鲜感。她不再像刚来时那样对项目的完成沾沾自喜。这份工作不能给她带来快乐和满足感，尤其是看到办公室里各种打架的场面，她觉得无比疲惫。她的情绪开始低落，行为变得古怪，经常抱怨，容易生气……她怎么了？辛欣对此无法解释。欣欣身边有很多朋友也有类似的现象。事实上，欣欣正在遭受职业倦怠。所谓职业倦怠，是指人们在紧张忙碌的日常生活和工作中，随着大环境的变化，在生活和工作中的情绪感受会表现出身心紧张或调试不当的一种消极行为。染上职业倦怠的人就像没有水的鱼，饱受窒息之苦。据调查，现代人产生职业倦怠的时间越来越短。有的甚至工作八个月就开始厌倦工作，而工作一年以上的白领有超过四成的人想换工作。上海的一项调查显示，在同一个岗位工作两年的人，有33.3%的人有职业倦怠，有2.6%的人有职业倦怠。患职业倦怠的白领，会出现失眠、焦虑、易怒、心理不适、行为障碍等生理疾病。如果不及时处理，他们会在职场上给你带来意想不到的伤害。心理学家多德拉认为，如果一个环境给你带来了不好的症状和障碍，那么你会在这个环境中遇到很多心理冲突。为了解决这些症状和障碍，我们必须知道存在于你身上的冲突。一般白领女性的心理冲突主要表现在以下几个方面：1。渴望成就又害怕改变的冲突心理学家马斯洛认为，当所有的基本需求都得到满足后，实现自我价值就成了一个人的终极目标。职业顾问说，计划外的日常工作是上班族最容易产生职业倦怠的原因。要在变化中生存，任何单调的东西都只能给人带来厌恶，这是很多人都明白的道理。但很多白领都不敢改变自己，即使他们已经对现状感到厌恶。多年的工作生活习惯已经定性，程式化的思维和工作方式已经固定，工作的苦和累，缺乏创新的刺激，让他们的大脑越来越懒。他们不愿意去想，也不敢去想已经在危害他们身心健康的各种因素。所以一方面缺乏需要改变的成就感，一方面又害怕改变。两者的冲突自然给本已繁重的工作增加了不少危险。2.做一个优秀的员工和做一个合格的母亲之间的冲突。成熟的白领通常扮演不同的社会角色：公司员工、慈爱的父母和孝顺的子女。尤其是女性，家庭琐事占据了她们生活的很大一部分，她们更容易陷入焦虑。众多角色的组合必然会给人造成巨大的压力，既想在工作中有所成就，又要兼顾家庭的幸福，这就让很多职场人因为自己的帮助而陷入深深的苦恼。3.关心和维护自尊之间的冲突。从某种意义上来说，社会的进步和快速发展使人疏远了。企业为了充分利用人力资源，采用先进的管理手段和先进的技术设备，使人忙个不停，从而减少了相互交流的时间和空间。人是一种感性的动物，自己对交流的需求总是存在的，尤其是在工作压力大的时候。但现代社会给人们提供了情感冷漠的土壤，尤其是有一定地位的白领，不愿意放下自尊，主动与人交流。

虽然他们渴望别人的关心，想和别人交流自己的想法，但仍然局限于自尊的安全。4.保住工作与忍受性骚扰之间的冲突办公室性骚扰越来越受到人们的关注。通常情况下，女性是受害者，尤其是年轻的白领女性，对于这个问题无所适从。很多女性经常因为这个问题而左右为难。当他们找到喜欢的工作时，他们有一个讨厌的环境。去还是留常常使他们进退两难。

1.打破内心的界限，做自己的主人。

在公司，很多人抱怨工作任务太重，没有时间思考，没有时间做自己该做的事情。其实是惯性形成了内在的边界，把你限制在一定的活动范围内。很多你认为改变不了的事情，其实都被你心中的界限封闭了。勇敢想象，突破改变，让你在职场中潇洒遨游。2.转移情绪，消除怨气。良好的态度是幸福生活的秘诀。心理学家警告：处理事情之前先处理好自己的心情。不要带着愤怒去上班，去生活。再聪明的人，也会因为心情不好而失败。做一个情商高的人并不难，只要你每天注意一点。回家前告诉自己要微笑；放下一切包袱，周末陪家人逛公园；生气时伸个懒腰，站起来走；总是换上不同的衣服.有心的人永远是快乐的，愤怒是用别人的错误来惩罚自己。3.往往是那些不受欢迎的员工，在公司里活得不开心，工作做得最差。新员工学历傲人，排外；老员工不是小三，而是不满.在事业上无可奈何的人，总想和别人竞争，但这样只会伤害同事之间的关系。古人退一步讲，何不聪明一点，和同事搞好关系？给自己创造一个良好的人际环境，就是给自己积累财富。著名心理咨询师唐雯告诫大家，做人要把握以下“五不”原则：倚老卖老；没有弹性，固执己见；幽默不伤人；不关心，冷漠；真诚不做作。所以放下架子，这样你才有成功的基础。4.增强自我保护意识。在办公室里，许多白领女性往往缺乏保护自己的意识，她们缺乏很多防范男同事或上司的意识。其实只要你有敏锐的嗅觉，就一定能识破居心不良。职场中，职业女性无论是着装还是行为都要得体有分寸，不要给别人传递错误的信息；不要因为尴尬而有目的地接受邀请；面对现有的骚扰，要有坚定的拒绝态度。女人是独立自强的群体，不是男人的宠物。职场上你和男人是平等的。相信聪明的你会调整好自己的精神状态，找到职场的新鲜水，做一条自由快乐的鱼。