化解郁闷的职场压力

根据心理健康中心的统计，超过50%的白领因职场压力而出现心理健康问题，超过一半的白领透露需要看心理医生或陷入心理问题的恶性循环。主要原因是“精神压力大”、“对自己的工作表现不满意”、头痛、失眠、嗜睡、疲惫等。其实在职场待久了，心理疾病也随之而来。

调查显示，工作5年左右的人出现心理健康问题的比例最高，在“近期精神状态描述”这一问题中，超过一半的受访者频繁出现精神紧张、不愉快和抑郁。很多人觉得自己在岗位上发挥不了有用的作用，有些人觉得自己没有能力提升自己。我们发现，许多白领非常关心自己的身体健康，但往往忽视了自己的心理健康。

《出埃及记》1:26岁的小玲大学毕业后，以优异的成绩考上了公务员，进入了一个政府部门，这让她的同学和他们的父母都很羡慕。然而，随着工作时间的推移，她的心情越来越焦虑。小玲的困惑在于职业定位飘忽不定。她大学的专业是理科，但现阶段没啥用。她整天有太多的例行工作，这使她感到既不新鲜也不充实。因为焦虑，她失眠，经常流泪，失眠，厌食。

例2: 30岁的小英中专毕业后在事业单位工作。工作五年后，她被提升为单位的业务骨干。在竞争的压力下，她努力在业余时间获取知识，手里的资格证越来越多，工作也变得更加忙碌。去年，她被提拔为中层干部，但她并不开心。她以为自己很努力，很忙，表现也不错，但是没有得到应有的认可。她越来越看不到自己的未来，开始焦虑，烦躁。她的身体状况也下降了，变得不那么自信了。

这样的案例在生活中很常见。分别是定位危机和晋升危机导致的职业压力。这种压力在职场中很常见，需要尽快解决。否则对身体有害。缓解压力的方法大致有两种：一种是预防。即消除压力产生的原因；第二种是排泄疗法。寻找发泄口，有效疏导体内积聚的压力，以免危及身心健康。

记者从心理专家那里了解到几种缓解压力的心理策略和治疗方法。傅文农医生说：“像感冒一样看心理医生！”白领心理疾病最大的问题是对自己的精神状态不够重视。很多白领长期存在失眠、全身疲劳等生理问题，但都被视为正常的生理疲劳，不予理会。事实上，这些可能是抑郁症、焦虑症和其他心理疾病的先兆。比如睡眠增多或睡眠质量下降，性欲减退或丧失，体重减轻，内脏功能特别是消化系统和心血管系统的功能下降，都有可能是抑郁症的表现。不要怕就医而耽误了治疗和调整的机会。学会倾诉，和亲朋好友倾诉，让自己的压力和烦恼烟消云散。白领更容易被人际关系问题、情绪问题、情感问题、心理压力问题等困扰。而这些问题不是吃药就能解决的。

所以，最好的解决方法就是宣泄。当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、悲伤、恐惧等情绪占据时。可以大声喊出来，也可以大声喊出来。你要勇于向亲友倾诉和唠叨。在他们的鼓励和开导下，不良情绪会慢慢消失。同时，工作速度需要放慢。如果你被紧张的工作压得喘不过气来，你最好立即把工作放在一边，轻松地休息一下，这样你就能更好地完成工作。越是工作紧张，越需要合理安排作息时间，让生活、学习、工作有规律的进行。医生认为“应该适时放下压力，好好休息一段时间，再重新拾起，这样才能做得更好”。