迅速战胜工作疲劳方法

为了让我们的生活更有活力，美国杂志《梅耶诊所健康咨询》二月份刊登的一篇文章给了我们以下建议： 1.缓解紧张，学会对超出自己工作极限的任务说“不”。首先，让自己安静下来，每天安排时间放松。 2.坚持锻炼，每天参加30分钟中等强度的体育活动。 3.合理的饮食，富含纤维素的低脂早餐，有助于你快速获得体力；控制容易让你疲劳的高脂肪食物和甜食的摄入。 4.避免饮酒会抑制你的中枢神经系统，酒精有镇静作用；即使是少量的酒精也会让你在饮酒后的几个小时内感到疲劳。 5.养成良好的睡眠习惯很重要。不要在床上吃东西、看书、看电视，保持卧室凉爽安静，闹钟每天都要定在同一时间。如果可能的话，制定一个有规律的时间表是很重要的。午睡是有益的，但要尽早安排，午睡时间不宜过长。 经常感到疲倦可能是潜在疾病的迹象。如果生活方式的改变不能帮助你缓解疲劳，就要及时去医院检查。通常导致疲劳的疾病包括：贫血、癌症、抑郁症、糖尿病、传染病、多动症、心肌梗死、甲状腺炎甚至心脏病。