白领的“静，躁，疲”

很多年轻人都向往写字楼里的白领生活，坐在电脑和电话前。众所周知，写字楼里的生活并不快乐，写字楼里的生活充满了看不见的危险。“静”“躁”“累”给生活在其中的人带来无限的威胁。荆：长期伏案工作，体育锻炼少，气血运行不畅，脉络不通，筋骨无力，四肢无力，是许多疾病的先决条件。躁狂：很多写字间又吵又乱，空气浑浊。复印机和打印机排放有害气体。人们担心得太多，他们会失眠，吃不下饭。长期的紧张和焦虑，往往会消耗他们的努力和忧虑，为失眠、高血压和心脑血管疾病埋下伏笔。疲倦、长期焦虑、紧张或过度劳累、易疲劳、头晕、思维迟钝、记忆力减退、肩背酸痛、四肢无力、定向力障碍。 长期在写字楼的人，要从以下几个方面注意科学养生。 1、适度运动 长时间坐在办公桌前，要适当活动四肢，深呼吸，扩胸，深蹲，左右弯腰，左右转头，左右看眼，自上而下或自下而上，使全身得到活动，可促进气血循环，舒筋活络，提高工作效率。 2.休息和冥想。 微微闭眼，心无杂念，全身各部位放松，配合深呼吸运动，从头到脚浸泡全身，如温热的水蒸气。这样做3至9次，你会感到放松和舒适，疲劳会消退。它的目的是加强你内脏的锻炼。 3.按摩你的头和脸 头部是阳聚集的地方。加强头面部的按摩，可以促进头面部的血液营养，缓解焦虑，美容明目。梳头：五指微微张开，以中指为中心，从额头向后梳至枕头，3至9次，可软化头发，改善头部供血。擦脸：擦太阳穴，轻轻刮眼睛和鼻梁，有美容保健的作用。叩诊：用一点力咬住上下牙，可以固定牙齿。敲鼓：双手无名指塞入耳道，中指和食指敲后枕。耳内可听到鼓声，可防止眩晕，唤醒领导。拉耳垂：耳垂上有很多穴位。经常拉耳垂可以刺激该部位的穴位，有调节神经内分泌的作用。 4.交替运动