春节过后快乐上班

心理学家发现，一些上班族在长假后上班时会感到焦虑和恐惧，并伴有头痛、腹痛、食欲不振、全身无力等症状，因此不得不去找心理医生求助。 大多数年轻白领都患有节后上班恐惧症。他们对上班有模糊的恐惧，不喜欢上班，希望多休息几天。专家认为，节后上班恐惧是一种情绪障碍，虽然表现形式不同，但上班恐惧是一样的。产生节后恐惧症的原因有很多，比如分离焦虑，或者换工作单位适应新环境，还有人际交往困难，或者在工作或其他活动中失败、受挫或经历委屈、羞辱等。 据专家介绍，此时的恐惧只是一种情绪障碍。虽然有不同的表现，但都有头痛、腹痛、食欲差、全身无力等症状。有些人之所以在心理和生理上感到不适，除了工作压力之外，还在于个人自我心态的调整。 有的人会好好休息，把7天长假安排的井井有条，走亲访友，聚一聚，乐一乐，也是好好休息，上班的时候神清气爽。而且有的人很随意，从来不做什么度假计划。一旦他们有了假期，他们就彻底打乱了自己原有的生物钟。他们喝酒，熬夜，想做什么就做什么。到了上班时间，他们根本感觉不到神清气爽。 [专家建议] 一个策略：调整你的生物钟。 人类的一切生命活动都是在生物钟的控制下进行的。如果生物钟运转正常，身体就会健康，抗衰老，延年益寿。如果生物钟不能正常工作，人就容易生病，过早衰老，失去生命。 保护生物钟最有效的方法就是让自己的生活有规律，按时作息，均衡饮食，积极锻炼，形成一个“系统”常年坚持。有人认为偶尔的“一两次”不会妨碍大局，殊不知这种偶尔的“一两次”也会打乱生物钟的正常运转。 策略二：不要紧张，合理安排。 如果人真的有焦虑和恐惧，不要盲目应对，以免引起更多的恐惧。你要尽快从假期状态中走出来，沉思下班后该做什么。你可以把第二天的工作计划列一个清单，比如明天上班要做什么。尽量吃清淡一点的饭，让塞满鱼的肚子可以休息一下。晚上要保证充足的睡眠，上班恢复日常作息，身体健康，精神自然。各种慢性病患者应坚持常规用药，注意戒烟限酒。一般过几天，焦虑感就会慢慢消失。 策略三：适当运动。 有专家建议，适当进行一些体育锻炼或娱乐活动，每隔几个小时进行一次缓慢而深呼吸，以调节之前的紧张情绪，拥有轻松愉快的生活。特别是下班后，不要参加刺激大脑中枢神经系统和引起情绪高度兴奋的活动，不要抽烟喝酒。否则你的大脑皮层会长期处于兴奋状态，导致工作时间精神倦怠，影响工作效率。如果焦虑的症状非常明显，你应该寻求心理医生的帮助。也可以在医生的指导下服用Sorion等药物，改善情绪，消除恐惧。