白领当心应激反应综合症

应激反应综合征(SSS)是随着现代社会的发展而出现的疾病。直到近几年才被世界各国所重视。这种病不仅与现代社会的快节奏有关，还与长期反复的心理紧张有关，比如因为害怕被辞退、被淘汰、被忽视等而不得不承受的工作生活压力和心理负担等。再加上家庭纠葛，自我期望过高。失眠、疲劳、情绪激动、焦虑、发脾气、多疑、孤独、对外界事物兴趣降低、对工作厌倦是应激反应综合征的前兆。 国外专家调查后认为，应激反应综合征多见于企业管理者、大中学教师、司机、A型性格的人，其中心理素质差、不善于自我心理缓解的人更容易患。由于社会竞争加剧，生活节奏加快，工作紧张，期望值高，白领们整天像机器人一样辛苦工作。还有一些人因为感情纠葛多，婚外情多，家庭矛盾突出，更容易得这种病。 应激反应原本是机体在受到外界强烈刺激后，大脑皮层综合分析产生的一系列非特异性反应，如神经兴奋、激素分泌增多、血糖升高、血压升高、心率加快、呼吸加快等。应该说这种情况是正常的，它的作用是使身体能够对刺激做出快速及时的反应。只要其强度、频率、持续时间适当，不仅不会对人体造成伤害，而且有利于身体的保护。 但如果外界刺激过度强烈(相对于我的承受能力而言)，或长时间反复出现，以致超过机体所能承受的极限，就会引起病理性损害，如失眠、持续疲劳、乏力、食欲不振、烦躁不安、精神难以集中、记忆力减退、性功能下降、无名低热等症状，但找不到明显的器质性病变；严重者可出现胃溃疡、心肌梗死等症状，并导致内分泌、免疫功能和行为的负面变化。这是压力反应综合症。 为避免应激反应综合征的发生，应做好心理自我指导和调节。首先要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争和高挑战，对一些负面影响要有足够的心理准备，避免一时的恐慌，增加压力。同时要保持心态平常心，乐观豁达，不要斤斤计较，烦恼逆境。善于适应环境变化，保持内心平和。 另外，你要有一个正确的自我预期，生活中要有一个休息，一个休息。你应该请假暂时丢掉所有的工作和烦恼，彻底放松身心，及时恢复精力和体力。还有，保持正常的感情生活。事实表明，家人和朋友之间的相互关心和爱护对人的心理健康非常重要。遇到矛盾、挫折、精神压力过大时，要善于自我化解，如参加体育运动、社交活动、旅游活动等，消除负面情绪，保持心理平衡。