会哭的男人真幸福

“这样的称呼似乎更适合失恋的女性。对于我们男人来说，哭是软弱的表现，是无能的表现。呻吟？这怎么可能呢？如果不是绝症，那么这个人的智商肯定在70以下。” 当你对上述呼吁嗤之以鼻，甚至准备“刷”一下这一页的时候，我们要提醒你：心理学家的研究表明，哭泣和呻吟——这两种“很没有男子汉气概”的事情，恰恰是压力大、爱崩溃的现代人调节心理平衡的天然“安全阀”。为了捍卫自己的身心健康，不仅要为所谓的“男人形象”做硬汉，还要主动“示弱”3354。你想哭就哭，想呻吟就呻吟！ 那些被社会教导不要哭的人，应该重新学习哭的能力。 “哭有益健康”，提出这一理论的第一人是美国生物化学家弗瑞。他的实验报告表明，悲伤引起的眼泪的化学成分与洋葱引起的眼泪不同。情绪眼泪中含有人体在压力下释放的许多物质，如镇痛剂、内啡肽、各种激素(其中一种是肾上腺素)等。 他的结论是，情绪低落会让身体产生毒素，哭可以把毒素排出体外。 心理学家也从他们的角度支持弗瑞的论断。纽约心理学家弗莱彻教授说：哭可以消除紧张。不管什么问题，积累的感情都会引起哭。“他说，压力导致心理失衡，哭可以恢复你的平衡，缓解神经系统的紧张。 可悲的是，被抑郁症困扰的人往往哭不出来。当你没有恰当地回应自己的情绪时，你就会抑郁。抑郁症是由于过度压抑负面情绪而产生的一种有害的心理反应。 心理专家提醒：被社会教导不要哭的人，要重新学习哭的能力！男人和女人一样需要这种表达！ 学会哭的技巧： 当你难过生气的时候，用下面的技巧，试着让你的眼泪流下来，哭一会儿！ 当你确定不会有电话或访客打扰你时，舒适地坐下，双手放在锁骨上方的胸部，只在双手放置的地方呼吸。不需要深究。大声快速地呼吸，倾听喘息的感觉，发出婴儿般的哭声，仔细倾听，感受其间的悲伤，允许自己哭泣，回忆悲伤的往事，允许自己自然地表露自己的情绪。你不会觉得很难发泄。我建议你在胸闷、头晕、太阳穴隐隐作痛的时候做这个运动，因为那是你在压抑自己哭泣的信息，你积累了太多的压力，才会头晕头痛。给自己几分钟时间，允许自己“自怨自艾”一会儿，你会感到解脱和轻松。 从一些身心压力中获得缓解的方法很简单，只要躺下来尽力呻吟10分钟以上就可以了。 心理学家认为，自古以来，人们本能地通过呻吟来缓解自己的情感和身体痛苦。比如病人在手术后会自动开始呻吟，以缓解疼痛带来的身心压力。 美国心理学家Severy博士甚至在他的“克服压力”系列课程中教授“呻吟”。他说：“虽然我们从‘文化’角度不鼓励在别人面前呻吟的做法，但呻吟无疑是捍卫健康的一种方式。” 以下是他“呻吟课”的场景：“我让他们躺在地板上，放松，开始呻吟。他们尴尬地笑了。我鼓励大家，自己示范。大家都知道怎么做，但还是不好意思。当然，这和紧张有关系。我让他们自由地表达他们的笑声和紧张。几分钟后，所有人都随着背景音乐开始呻吟。” 15分钟后，医生让大家说说自己的感受。下面是答案的一部分：“这星期我第一次感到如此放松。”“不要紧张！”“我头不疼了！”“我觉得内心安定。”"也许你真的能找到自己控制压力和紧张的方法." 弗瑞博士提醒大家，这种短暂的放松完全是因为呻吟。“我想让他们知道，从某些身体和精神压力中获得缓解的方法很简单，只要躺下来，试着呻吟10分钟以上。如果不能躺，不能站，不能坐，效果都一样！” 呻吟可以放松你的身体。压力大的人最主要的愿望就是放松。呻吟使你的全身轻轻地、有节奏地运动，同时给你的全身供应足够的氧气，帮助你放松。心理学上，当你有意识地呻吟时，你的注意力是集中的，你有意识地暗示你会吐出你的破坏性情绪。 美国一所大学有一个“优良传统”:在考试周，学生们在固定时间聚集在社区中心附近，一起哼唱，以发泄考试期间的强大压力。他们哼哼，呻吟，叫喊，踢腿，发泄他们的焦虑和恐惧。 摇上车窗，呻吟一会儿： 每天固定时间呻吟一会，缓解压力的效果会更好。某公司有个中层经理。一天工作下来，他经常遇到挫折。回家就拿老婆孩子宠物当发泄对象。弗瑞医生建议他“在上班的路上呻吟”——“摇上车窗，没人能听到你，呻吟出他一整天感受到的压力。”过了几天，他发现进了家里的车库，感觉很轻松，也没有拿家人出气。因此，他把下班路上的呻吟作为每天的功课。 对于在工作和人际关系中经常感到“被迫”的人来说，呻吟是一种有效的缓解压力的方式。日常生活中的每一天，甚至每一个小时，都会有压力，冲突，挫折。呻吟不能帮你消除压力的来源(除非你换工作)，但是呻吟可以让压力在形成的过程中随时消除。 呻吟的时候要小心，选择一个不会打扰别人的地方。如果你无法避免被别人听到，你就得先告诉他们，他们后来听到的呻吟声不是求救信号！