如何因应目睹南亚强震灾难新闻所带来的心理冲击

南亚强震的灾情新闻，经由大量媒体报导，引起台湾省许多居民的严重关切，尤其是经历过历次地震、风灾、水灾等灾害，如九二一地震、SARS危机、之桃台风等的民众。随着媒体的大量反复报道，人们心中的不安全感和恐惧感也随之增加，灾难感带来的心理压力和焦虑也值得我们关注和应对。 由于南亚强震海啸造成的重大灾害是前所未见的，媒体报道的新闻内容和图片确实令人震惊，可能会引起台湾省底层民众心理的恐惧和焦虑，某种程度上类似于921地震或非典危机造成的心理压力和焦虑。虽然921大地震和非典危机造成严重破坏和人员伤亡的灾区有自己的地域限制，但对民众的恐慌和影响却是遍布全国的。 随后的国外灾难，如911恐怖袭击、土耳其地震、南美风灾或国内灾难，如风灾、洪水、山体滑坡等灾难，都留下了很多灾难和痛苦的心理影响。除了口口相传，媒体对消息和图片的反复、海量播放，也对受众产生了持续的放大效应，尤其是对台湾省的很多人来说，很多人都有过这样类似的经历，难免会有自己的亲身经历。 因此，在南亚地区有大量强震新闻报道的环境下，如何过上正常安全的生活是一个非常重要的问题。虽然需要关注灾情发展或充分发挥人文关怀和帮助，但如何避免过度暴露在大量灾害信息的影响情境中，以保持正常的作息和稳定的情绪，是自我保护的重要原则。 适时与身边的朋友、亲人、同事分享因目睹灾难新闻而引发的个人想法和感受，或许会给自己或他人带来益处和帮助。通过相互的分享和支持，让我们心里更舒服，带来人情的温暖和安全感。 如果人们在日常生活中有不必要的变化，他们可能需要警惕自己是否有陷入抑郁症漩涡的危险。以下行为可能是警告信号： 1.观看多媒体上关于南亚强烈地震灾难的新闻报道。 2.想太多南亚的强震灾难和以往的灾难经历。 3.睡眠条件差 4.呆在床上起不来了 躲避他人 6.不想出去 7.感到焦虑或沮丧 8.感到恐慌 9.哭 10.饮酒过量 1.过量 12.缺乏耐心等等。 可能的对策包括： 1.和你爱的或信任的人谈谈，无论是家庭成员、朋友、牧师还是老师…等等。坦诚相待，公开求助，互相支持。而且可以多讲一遍。不要害羞。想聊的时候可以找个人聊聊。 2.如果发现亲人、朋友、同龄人或同事的行为异常，要主动去关注他们、询问他们，找时间和他们聊聊。如果我们不能马上谈，我们应该安排另一个时间。谈心之后要不断跟踪关心，确认他们的情况，这样才能表达关心，才能得到对方的温暖和安慰。有时候，甚至对方的行为也照常被关注，因为有时候人会隐藏个人的挫败感。 3.如果你或你认识的人在一段时间内，如一周或更长时间内一直表现出相关症状，你需要向精神病医生、咨询或临床心理学家、社工、心理护士、学校导师等寻求帮助。如果你觉得自己无法应对，帮助专家会为你分析你的行为，并帮助你找到解决问题的方法。 面对南亚地震灾害可能带来的心理冲击，虽然不必过于担心，但也不能掉以轻心。鼓励自己和他人寻求专业的帮助和建议是非常必要的，无论是生理层面还是心理层面。除了个人理解和关心相关的生理或心理问题，你也应该让你的家人或朋友分享相关信息，关注他们的身心状况，即使是未成年的青少年和儿童。当青少年儿童出现以下异常行为时，你要格外特别。 1.睡眠过少或过多 2.总是看起来很累 3.呆在家里或者躲着别人 4.没什么好说的。 5.表现出任性或者易怒 6.与他人有更多的争论或争斗。 7.行为问题发生在家里、学校或社区。 8.吃多吃少。 9.悲伤或焦虑 10.成绩不好等。 对于台湾省人民来说，9月21日地震和一系列自然灾害带来的痛苦可能还没有完全停止。美国911恐怖事件、经济衰退、伊拉克战争等人祸接踵而至。此外，今年还发生了多起风灾、洪水、山体滑坡等灾害。因此，目睹南亚强震的发生是否会对民众造成心理创伤，值得我们关注。或许需要提供及时的心理咨询服务和生活教育，尤其是对于经历过地震风灾的灾区群众和学生，更需要心理帮助专业人士和学校辅导老师主动关注。