拉丁操搅热健身房

  走进惠州市许多大中型的健身场馆,你会发现身旁跳拉丁健身操的学员越来越多。拉丁操的音乐一响,学员跟着音乐扭动起来,扭胯、摆腰、旋转、劈腿……充满动感与活力,俨然成一道风景。时下,有氧拉丁操搅热我市健身房。

  认识拉丁操
与以往的健身操相比,拉丁健身操(以下简称“拉丁操”)最大的特点是在运动中洋溢着拉丁舞蹈特有的欢乐与激情。在音乐的伴奏下,这种热情奔放、自由随意的健身方式就成了学员的一种享受。
据巴黎春天健身俱乐部教练刘小姐介绍,拉丁操对动作的细节要求不高,不强调基本步伐,而强调能量消耗,追求身体线条,注重对髋、腰、胸、肩部关节的活动,尤其适合运动量少而腰围、臀围过大的白领一族。伴着高昂、欢快的拉丁操音乐,学员跳动的欲望会立刻被唤起,情不自禁地伴随着音乐扭动起来,拉丁操要求百分之百的情绪投入,越是淋漓尽致地把热情奔放的感觉发挥出来,就越能在音乐中释放,缓解压力,所以,这是一种产生快乐、不会疲倦的健身操。
据了解,拉丁舞是一种源自欧美的舞蹈,把拉丁舞引入健身房后,拉丁舞便成了“拉丁操”,这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方法的创意,使之成为符合科学强度标准的有氧运动。拉丁操和普通的有氧体操相比,它结合了拉丁舞的动作,因此,趣味性、观赏性更强。而且健身者在练习过拉丁操后,可以掌握一些拉丁舞的基本动作,为以后学习拉丁舞打下基础。目前,拉丁舞是一种时尚的舞蹈,成了我市白领阶层的新宠,而许多学过拉丁操的健身者跳起拉丁舞会更容易些。
据介绍,拉丁操和国际拉丁舞不同,后者是体育舞蹈,对基本步伐的要求很高。而前者强调的是能量消耗,对动作的细节要求不高,只要能跟上节奏就行,它注重的是运动量和关节部位的活动。
  “我拿拉丁操拯救我的身材”
记者日前在本市一家健身俱乐部看到,50多位学员正全情投入,跟随音乐扭动髋部和腰部,看上去热情奔放,动感十足。记者发现,这家健身中心的跳拉丁操的学员大多来自白领阶层和机关单位。27岁的小利坚持跳拉丁操已经4个月了,她说,跳拉丁操是为了瘦身,拉丁操能锻炼到人的每个部位,尤其是腰和髋部,加上动作柔中有刚,刚中有柔,还可以使大腿内侧得到充分锻炼。坚持几个月后,她的腰和髋部明显练紧了,不仅恢复到怀孕前的身材,心肺功能也提高了。她说:“我是拿拉丁操拯救我的身材。”
在御天名苑健身俱乐部,一位刚练习完拉丁操的钟小姐告诉记者:“我是一个IT工作者,我们这一行业最大的特征就是男女区别不大。刚开始工作那会,我还不相信,结果上班不到半年,和高中同学聚会,大家都说我没有一点女人味,无论是服装、举止,尤其是我的身体,按照她们的说法,已经进入‘更年期’时段。”
同学聚会之后,她下决心要改变这种状况。于是,她找到了附近一家健身馆,健身教练向她推荐了拉丁操。没多久,她就爱上了这项运动。她告诉记者:“拉丁操的好处在于动作简单,没有那么多繁复的规则需要遵循,简单易学;其次,动作的观赏性很好,适合刻意追求‘女人味’的我;再则,运动强度适中,对我这种希望减肥但不希望突然‘瘪’下去的人来说太合适不过了;而且这种运动让我交到了不少朋友,比单纯的器械运动好多了,那种热情奔放、勇于自我表现的舞蹈方式也非常适合个性活泼的我。”

  跳拉丁操应注意的事项
拉丁操在运动时应注意以下几点:1、选择鞋底柔软的运动鞋;2、跟随音乐扭动髋部和腰部,正常呼吸;3、在呼吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否继续;4、避免扭腰过猛,应以感觉适当为准;5、若发生以下情况,如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等,可停止练习。
有些健身者身体各个关节太紧张,这一点应该改正。学员踏步时肩关节要放松,如果遇到有的动作比较难做时,可以把动作分步练习,先学脚下的动作,学会之后再加上手臂的动作。此外,拉丁操对动作的协调性要求较高,学员在锻炼时心情一定要放松,不要有恐惧感,不要怕动作做不好被人嘲笑。

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