警惕“节日心理综合症”

现代人的心理失衡是一种不健康的状态，已经成为一个严重的社会问题。从心理学的角度来说，在高度紧张的工作状态下，作为一种应急机制，人脑中枢会相应地设置一套高度紧张的思维和运作模式，使人适应快节奏的工作和生活模式。如果人突然从上述状态停下来，无所事事，原有的适应紧张节奏的心智模式会突然失去对象，生理和心理的惯性会使人在轻松的环境中感到不适。 节日里容易导致心理问题的几个环节； 第一，消费压力 每年过年，每个人都有自己的经济规划，比如走亲访友花多少钱，给父母多少钱，给孩子多少压岁钱等等。钱多消费多，钱少用途少。一旦实际支出超过预算，就会有很大的心理压力。紧缩消费难，借钱消费更不体面，给一个欢乐的新年增添了一份焦虑的色彩。对此，心理医学专家提醒人们，过节要花多少钱，千万不要因为实际支出超过手中现有的钱数，就给喜庆的节日增加不必要的心理压力。 第二，家庭关系 “每逢佳节倍思亲”。大年初一，一家人会一起吃团圆饭，其乐融融。当然，也有一些在异国求学的学生，坚守工作岗位的孩子，远在他乡的恋人等等。又不能和家人爱人团聚，都给节日的喜庆气氛增添了心理上的向往。为此，有关医学专家提醒人们在节日期间给家里打电话、发电子邮件和发照片.虽然这些都是生活中的一些小问题，但是可以缓解对亲人的思念和心理压力。 第三，与他人比较 过年的时候，老同学，老朋友，老同志聚一聚。大家聊聊旧情，画一幅人生蓝图，本来是一件很幸福的事。但是生活中很多新的内容都会成为朋友的阻力。配偶下岗导致的自卑，孩子没考上大学导致的愧疚，退休离职导致的失落感等等。会让你在朋友的交往中自卑，导致有些人特别害怕在老同学、老朋友、老同志面前丢脸。 调整假日心理的几点建议： 1、合理安排生活，培养多种兴趣。 人们经常在无所事事的时候想事情，所以我们应该合理安排假期生活。适度有序的工作可以避免失落感的心理滋生，丰富生活，而充实的生活可以改善人的抑郁情绪。恋人总觉得时间不够用。丰富多彩的生活可以驱散不健康的情绪，增强生命的活力，让生活更有意义。 上班族的建议：上班族要抓紧时间自我调节，多睡觉，合理饮食。他们也可以思考一下自己的节后工作安排，以及自己今年的工作目标。 工作后，一旦出现一些症状，不用担心。白天可以喝点茶咖啡提提神，中午小睡一会，晚上尽量早点睡。一般来说，一两周就可以恢复。 建议：老人要注意休息，子女要多关心。专家建议，老人应在子女上班前，尽早调整好日常作息。如果很难入睡，他们可以服用一些药物来帮助他们入睡。恢复早操、户外散步等因节日中断的活动；要调整心态，多参加有益身心健康的活动，在和平的日子里多和老朋友聚一聚，聊聊天。 孩子建议：要及时照顾好自己，结合休闲阅读。专家建议，家长应该帮助孩子制定一个完整的假期计划，包括休闲和学习。内容要丰富健康，做到适可而止。孩子要考虑寒假作业会不会写完，心里要有下学期的学习目标。家长要帮助孩子恢复正常作息，调整饮食，让孩子看一些课外书，带孩子去书店。 2.适当的改变环境，还有m 一个人在缺乏竞争的环境中容易产生惰性，不求有功但求无过，过于舒适的环境更容易导致心理失衡。在新的环境中，接受具有挑战性的工作和生活，可以激发人的潜能和活力，改变环境进而改变心情，使自己始终保持健康向上的心理，避免心理失衡。 在新年假期，走亲访友，旅游，听音乐，读好书.都是很好的休闲方式，可以使人紧张的精神状态从高度紧张的模式中慢慢放松下来。新年旅游出门要注意自我保护和调整，比如不要把旅游行程安排得太满，以免让自己太紧张；注意休息，及时补充。