过劳死逼近20多岁年轻白领 如何摆脱过度疲劳

据了解，目前上海有70%至75%的人处于亚健康状态，其主要表现为健康透支。专家指出，亚健康实际上是健康与疾病的十字路口，如果不注意保养，可能会滑向过劳甚至猝死。 “过劳死”快20多岁了。 记者走访上海几家医院后发现，每年的常规体检报告显示，上海中老年疾病的发病年龄越来越年轻化，高脂、高血压的发病年龄已经下降到20多岁。由于生活节奏快，工作压力太大，越来越多的上海人在20多岁时出现心肌梗塞等老年病。 在会计师事务所工作的张小姐可以算是典型的工作狂。她告诉记者，春节前，她已经连续出差一个月，加班到凌晨两点。除夕的前一天晚上，我熬了一夜。大年三十中午到北京后，就回公司上班了。“那段时间，我只要闭上眼睛，脑子里就全是EXCEL表格。家人朋友都担心我要崩溃了。”“然而，加班并不总是痛苦的。”张小姐说她这么努力是因为喜欢审计。“我可以通过分析数字，找到工作中的乐趣和成就感。更何况每个项目都要面对很多以前从未接触过的东西，挑战性很大。” 专家指出，无论出于何种原因，如此努力工作都是对生命的透支。但一些中青年人似乎并没有意识到这一点。用张小姐的话来说，“年轻的时候，为了钱，你会得到你的生命；当你老了，你会得到你的钱的生活”。 脑力劳动者是高危人群。 根据一项调查，从事脑力劳动的上班族极易过度疲劳。30-45岁的人面临着工作和家庭的各种压力，最容易过度劳累。尤其是那些可以称为“工作狂”的人，主要从事科研、教学、高新技术，如互联网等职业。其次，18-25岁，面临读书压力，是过度疲劳的第二大人群。 脑力劳动者之所以会觉得累，其实是他们的情绪。生活压力越来越大，人往往要付出两三倍的努力才能成功。此时人的精神处于混乱状态。当被压抑的情绪冲突得不到发泄时，身体上的疲劳症状就会出现，甚至心理上的扭曲和变态，导致心理上的疲劳。同时，这个群体不仅没有休息好，还经常饱餐一顿，从而引发消化系统疾病。在长期工作的压力下，人体免疫力也会降低，使身体的内部防御力量不足。小到感冒，大到可能发生癌症，患各种疾病的概率会比普通人增加三到五倍。 仁济医院神经外科王桂松医生曾在接受采访时强调，缺乏休息往往是猝死的导火索。据王桂松介绍，猝死的最后罪魁祸首一般是心脑血管疾病。通常，不良的休息条件导致血管痉挛，然后神经调节失败，最后导致心脏或脑缺血。 “过劳死”的前兆 注意以下情况：全身无力、易疲劳、意识不清、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞、头晕、起立时眼前发黑、耳鸣、喉咙有异物感、胃部恶心不适、颈肩僵硬、早晨起床有不适感、睡眠不好、手脚冰凉、手心发粘、便秘、心悸、气短、手脚麻木。 如何摆脱过度疲劳 专家提醒，“过劳死”现象最关键的原因是一个人不注意自己的身体变化，没有定期维护自己的健康。很多疾病都在慢慢侵蚀和消耗身体的机能。不仔细观察，不定期体检，这些变化几乎发现不了。一旦发生，后果会很严重。所以，无论是已经处于过度疲劳期的人，还是健康人，控制好工作学习的时间都显得尤为重要。一般工作8小时是最合适的时间。 名词解释 “过劳死”一词源于日本，最早出现在日本经济蓬勃发展的七八十年代。过劳死不是临床医学的名称，而是属于社会医学的范畴。人体就像弹簧，疲劳就是外力。当疲劳超过极限或持续时间过长，身体的弹簧就会永久变形，免疫力大大降低，导致衰老、衰竭甚至死亡。专家预测，当社会发展到一定程度，人们过度的劳动强度很容易导致“过劳死”。相关资料显示，直接促成“过劳死”的五种疾病分别是冠心病、主动脉瘤、心脏瓣膜病、心肌病和脑出血。此外，消化系统疾病、肾衰竭和传染病也会导致“过劳死”。