快乐配方

日复一日的工作、生活、学习，你累吗？你能承受环境的压力多久？逃避还是调整？ 真诚地问自己：你幸福吗？ 现代人面临越来越多的机遇和竞争，不得不承受越来越大的压力，这是不可改变的事实。想要过上轻松快乐的生活，就必须面对压力的挑战，用合适的方法来缓解自己的压力。 下面是一个可以缓解压力的快乐公式。 [a]知道自己的事情往往让我们晕头转向。不是工作重，而是我们不知道我们有多少工作，先做什么。在工作内容不变的情况下，养成良好的工作习惯可以让你感觉“不那么累”。从清理你的桌子开始，把桌子上的其他文件都拿走，只留下你要处理的。 【b】接受自己的现实，给自己增加很多额外的要求和太大的压力的人，往往是追求完美的人。他们对自己要求极其严格，总是不能很好的接受自己。然后，从现在开始，转向自我接纳。我们应该尽力去欣赏自己不完美的外表，生活中的一些瑕疵，不完美的工作条件。有时候你要心安理得的承认自己的本来面目，一定会让你觉得轻松很多。 [C]交快乐的朋友中国有句古话：“近墨者黑，近朱者赤者黑。”如果你总是和压抑的人接触，你会长期感到压抑和压抑。如果你总是结交快乐轻松的朋友，你会在不知不觉中逐渐成为一个快乐热情的人。人的面部表情和态度，就像麻疹一样，是会传染的。然后，让快乐轻松的朋友感染你的快乐，面对压力你会觉得不那么沉重。 d .谈话和释放。如果你愿意，你可以和你信任的朋友聊聊你的烦恼，告诉他他承担了什么，告诉他你的感受。如果你更喜欢独自面对，那就找个安静美好的地方，在落叶的最深处，让自己的情绪自由释放。哭，大声喊，或者跑，跳，不要去想自己是否足够温柔，放下心里喘不过气的感觉。让自己在下一轮挑战中轻装上阵。 [e]亲近自然。人类是大自然的孩子。当你觉得压力太大时，不妨暂时放下工作，闲暇时散散步，打打球。短途旅行是缓解压力的有效方法。绿树青山之间，沿河海，让所有的压力随风而去。如果实在走不开，可以在办公室“休息一下”，让心灵回归自然。如果你每天工作三个小时，放下手中的工作，看着窗外三到五分钟，尽可能拉伸你的视野，你的大脑和视觉疲劳会得到缓解，你的压力也会得到释放。 【F】有一点乐趣给自己一个空间，给自己一点时间，做一个“有趣”的人，用另一种活动或爱好(比如看书、听音乐、做饭、唱歌等。)来调动自己内心轻松愉快的情绪，让积极情绪和消极情绪相互抵消，可以有效减轻心理压力。 咖啡和浓茶的均衡饮食是无益的。你应该遵循健康均衡的饮食结构，使你的身体保持最佳健康状态，这是承担巨大压力挑战的生理基础。有些人为了省事方便，经常用快餐来应付日常饮食，导致高热量高脂肪食物摄入过多，蔬菜水果摄入过少。摄入过多的热量会造成体内代谢物质的堆积，加重身体器官的负担，使身体容易感到疲劳，相应地使承重能力变差。而且有些高负荷的人已经养成了用浓咖啡、浓茶提神的习惯，以此来缓解紧张，应对睡眠不足。其实疲劳是承受过度压力后的正常生理反应，而消除疲劳的最好方法就是睡眠。咖啡和浓茶只能起到暂时兴奋的作用，而且会加速体力的消耗，不利于真正缓解疲劳，减轻压力。压力大的人可以经常吃一些富含纤维的食物，比如燕麦片。