职场健康：春天午睡有讲究

春暖花开，春困意浓。科学午睡不仅可以解决“困倦”，消除疲劳，使你精力充沛，还有助于增强免疫力，保持愉快的心情。 午睡最好的方式是躺在床上午睡，全身放松，换衣服侧睡更好。半个小时就够了，最多不超过一个小时。如果一时睡不着，没关系。闭上眼睛，抛开杂念，静静地躺半个小时。还可以得到午休的效果。 随着科学的发展，午睡的方式也随之改变。近年来，有科学家提出将饭后小睡改为饭前小睡。因为，传统的饭后午睡饱了睡不着，影响了午睡的质量。一觉醒来，头晕目眩，四肢无力，浑身无力，给下午的工作学习带来不利影响。有研究表明，饭前半小时午睡比饭后两小时午睡效果更好，可以大大提高下午的工作和学习效率。饭前午睡的方法是下班或放学后吃点水果或喝一杯牛奶，然后午睡半小时，再起床吃晚饭。 有人趴在桌子上打盹不是个好习惯。因为，伏案午睡有两个坏处：一是对眼睛有害。午睡后出现暂时性视物模糊，即眼球被书桌压迫，引起角膜变形和曲率改变。长时间伏案睡觉会损害视力。二是伏案睡觉压迫胸部，影响呼吸，增加心脏负担；同时头部会压迫手臂，影响血液循环和神经传导，导致手臂麻木刺痛。此外，久坐还会导致头部缺氧，一种生理性的暂时性“脑贫血”，产生头晕耳鸣、腿软乏力等症状。所以伏案午睡的习惯一定要改正。