减轻压力十大妙招

1.一次只担心一件事。哈佛大学的研究人员对166对已婚夫妇进行了研究，发现女性更倾向于考虑方方面面，比如她们的工作、体重以及每个家庭成员的健康状况等。所以女性比男性更容易感受到压力。 2.每天集中注意力几分钟。比如现在的工作就是把这个报告打好，其他的都忘了。工作之间，你可以抽出20分钟放松一下，不去想工作，只是散散步，只是关注周围的一切，比如你看到的，听到的，感觉到的等等。 3.说出或写出你的担忧。写日记或者和朋友倾诉，至少你不会感到孤独无助。 4.不管你有多忙，你必须锻炼。研究人员发现，经过30分钟的自行车运动后，受试者的压力水平下降了25%。 5.享受按摩。不仅是传统的全身按摩，还有足部按摩、美甲或美容护理，可以让你的精神得到放松。 6.放慢你的语速。可能你要和各种各样的人打交道，说各种各样的话，所以一定要记得保持乐观的心态，放慢速度。 7.不要太认真。你不妨和你的朋友讲一个小笑话。气氛很活跃，你很放松。 8.不要让负面的声音包围你，把自己逼疯。 9.让自己彻底放松一天。看小说，唱歌，喝茶，或者干脆什么都不做，坐在窗边发呆。这个时候，关键是你内心的狐臭，一种宁静和放松。 10.至少记住今天发生的一件好事。不管你今天有多辛苦，多不开心，回到家，都要和家人分享今天的一件好事。