怎样控制愤怒?

回避：日常生活中有很多事情会让人生气。如果遇到这样的情况，要尽量避免，或者暂时避免，以免加剧矛盾。这是一种控制愤怒的消极方式。 转移：当你生气时，大脑皮层有一个强烈的兴奋中枢。如果此时我们改变目标，为了削弱或抵消初级兴奋中枢，我们会在大脑皮层建立另一个兴奋中枢。例如，听音乐、唱歌、看报纸、逗逗儿童等。往往愤怒就会消失。这是控制愤怒的积极方法。 释演法：在日常生活或工作中，经常会有一些矛盾或意见，很容易让人生气。如果我们坦率地表达我们的不满或意见，我们可以发泄我们的愤怒，并通过批评和自我批评加强同志之间的团结。或者说给你信任的朋友听，寻求安慰。这种释放方式也是非常可取的。 意识控制法：人在生气的时候很容易失去理智。这个方法就是要有良好的道德修养和意志锻炼，尽量防止或减少生气时的情绪反应。它的表达是由内部语言或文字辅助的。如果有的人在床头或者工作岗位上写着‘冷静’二字，遇到生气的事情，一看到‘冷静’二字就会冷静下来。这种方法也会得到很好的效果。 升华：这就是化愤怒为科学文化教育艺术体育的力量。比如在旧中国，曾被称为“东亚病夫”，激起了国人的愤怒。中华人民共和国成立后，在党的领导下，我国人民努力发展科学文化教育，特别是在体育方面，展现了中华民族的伟大力量，运动员为祖国赢得了越来越多的荣誉。