高压下的白领生活

王先生在一家中外合资IT公司做技术支持。由于他的客户包括很多海外客户，所以和这个城市有时差。因此，王先生的工作计划总是不确定的。他经常和女朋友一起逛街，所以他接到同事的电话赶工作。下班后，他会整天挂在网上，生怕错过客户的邮件。连上厕所都要拿着笔记本电脑。有时候半夜醒来，他会条件反射地打开电脑，接收邮件。 这种压力过大，出现强迫工作症状的白领并不少见。在日前举行的“白领健康沙龙”中，一项针对150多名白领的抽样调查显示，1/3至1/2的白领压力过大，出现了感觉疲劳、健忘、感觉酸痛、爱好少、总是感觉生气、早上起床困难等6种症状中的3种或3种以上。华师大心理咨询工作室咨询师陈刚表示，这说明工作压力已经明显影响了这些白领的健康。如果不尽可能减少压力，他们可能会逐渐发展到崩溃的边缘。 压力过大会降低能力 陈刚指出，高压工作环境有四个特点：工作时间长，工资低，工作速度由机器或主管决定，个人无法控制工作过程。另外，工作中不可预测的因素越多，压力就越大。因此，容易产生高压力的行业包括警察、医务人员、媒体工作者、客户服务、销售和装配线工人。 长期的压力不仅会导致人的精神崩溃，工作能力下降，还会导致身心失调。比如，好斗、争强好胜、时间紧迫、敌对的人容易得冠心病；那些完美主义、刻板、有秩序、争强好胜的人容易偏头痛；喜欢自我牺牲、虐待、缺乏自我意识、害羞抑郁的完美主义者是患风湿性关节炎的高危人群，而总是心怀怨恨、无法原谅他人、自怜、缺乏有意义的人际关系、对自己不满的完美主义者则需要高度。 员工压力太大也不利于企业的发展，意味着员工的忙碌只能带来低水平、低效率的工作成果，尤其是创新能力。 倾听潜意识，应对压力 虽然社会竞争导致不可避免的压力，但一个人的应对技巧越好，他就越不会感到压力。陈刚说，对于整天忙忙碌碌没有时间反思的白领来说，学会倾听自己的潜意识是一个非常重要的降压技巧。 简单的潜意识听法包括冥想，能明显降低血压和胆固醇，有益心脏健康。具体操作是每天早晚两次，每次20分钟，最好在饭前。建议找一个安静不受打扰的地方，集中注意力在一个词或者一句话上。人们应该舒服地坐直，轻轻地闭上眼睛，放松肌肉，平静下来，保持正常呼吸。呼气时，默念所选单词。无论发生什么，都不要被外界分心。